한라봉, 면역력부터 피부미용까지[제철따라]

편집자 주= 계절에 어울리는 일을 하고 제철 음식을 먹고, 그렇게 온몸에 흠뻑 계절을 묻혀야 그 계절도 건강하게 날 수 있습니다. 제철 음식은 그 시기에 가장 적합한 온도와 습도에서 자라나 영양분이 풍부하고 맛도 좋아 입맛을 돋워주는 효과가 있습니다. 특히 우리 땅에서 나는 제철 식재료는 자연의 에너지를 듬뿍 담은 건강식품이기도 합니다. [제철따라]를 통해 제철 식재료와 그 효능에 대해 깊이 이해하고 배울 수 있는 다양한 정보를 소개하겠습니다.

겨울철 대표 과일 한라봉이 제철을 맞아 건강식품으로 주목받고 있다. 감귤류의 일종인 한라봉은 달콤하고 상큼한 맛과 풍부한 영양소로 많은 이들에게 사랑 받고 있다.

한라봉은 100g당 약 49mg의 비타민C를 함유해 일일 권장량의 절반을 채워준다. 이는 면역 세포를 활성화시켜 감기나 독감 예방에 효과적이며, 특히 바이러스 감염 위험이 높은 겨울철에 더욱 중요하다.

베타카로틴과 플라보노이드 등 풍부한 항산화 성분은 피부 탄력 유지와 노화 방지에 도움을 준다. 또한 구연산 성분이 피로 회복을 돕고, 헤스페리딘과 나린진 같은 플라보노이드는 혈액순환 개선과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다.

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아(100g당 약 45kcal) 다이어트 식품으로도 적합한 한라봉은 장운동 촉진과 변비 예방에도 효과적이다. 수분 함량이 높아 포만감도 준다.

한라봉은 생과일로 먹는 것이 일반적이나, 주스나 샐러드, 청 등 다양한 요리에도 활용할 수 있다. 영양이 가장 풍부하고 맛도 뛰어난 제철 한라봉으로 건강한 겨울을 보내는 것은 어떨까.

※ 본 기사에서 언급된 정보는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 치료나 예방을 보장하지 않습니다. 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.​​​​​​​​​​​​​​​​

박지혜 기자 bjh@bntnews.co.kr
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